Exercício físico para pessoas idosas

O novo ano trás novas espectativas e novos objetivos. Muitos criam resoluções para melhorar a sua qualidade de vida, entre elas, a prática de exercício físico mais regualar.  Entretanto qual o tipo de exercício mais indicada para as idades mais avançadas?  Tenho no texto de hoje indicações que venho compartilhar de um dos autores que mais trabalha com exercícios para idosos.

 

Os melhores tipos de exercício físico para a pessoa idosa são aqueles que estão relacionados com as atividades aeróbias e que se adaptam às capacidades físicas. Entre os exercícios aeróbios o mais aconselhável é a marcha livre.

Ermida (2000, p:100) defende ainda que “para conseguir os melhores resultados [nos idosos] o plano de exercício deve incluir não só exercícios aeróbicos mas também exercício de força e resistência, procurando assim conseguir a manutenção ou a melhoria do estado cardiovascular mas também o aumento da massa e da força musculares”.

Os idosos antes de iniciarem o exercício físico devem ter a prudência de serem observados por um médico para a avaliação, tanto do aparelho locomotor, como do aparelho cardiovascular. Ermida (2000, p:101) postula que “o amor-próprio, a ignorância das capacidades reais ou a minimização dos défices existentes, podem levar o idoso a exceder a sua reserva funcional comprometendo todo o benefício que pode retirar de uma prática física regular e adequada às suas capacidades”.